Музыка начинается здесь!

Учись и развивай свои музыкальные способности.

Волнение на сцене или как побороть страх перед выступлением?

Март 9, 2016
Категория: Статьи

Теги:

Каждый, кто хоть раз выходил на сцену, испытывал волнение. Даже самые известные артисты перед выступлением немного нервничают. Это означает то, что человек, выходящий на публику, беспокоится о том, как его воспримет общество, справится ли он с возложенными на него задачами. В этот момент его сердце трепещет, а душа вот-вот вырвется наружу. Благодаря такому состоянию речь оратора становится более эмоциональной и насыщенной, а от будущего результата он ждет успеха и всеобщего признания.

В то же время необходимо разграничивать понятия «волнение» и «страх». Если выступление сопровождается страхом, это может принести только негативный результат. Он вызывает дрожь в голосе, порождает несвязную речь, сдерживает интеллектуальные порывы, забирает память. От него трясутся коленки и потеют ладони.

При этом страх, появляющийся до выступления, превращается в ужас после него. Потерпев фиаско, человек не может избавиться от этого неприятного чувства долгие годы.

Волнение на сцене или как побороть страх перед выступлением

Основные способы борьбы со страхом перед выступлением:

Преодолеть волнение перед выступлением на людях можно следующими способами:

1) Упражнения на развитие дыхания:

2) Упражнения на сосредоточение внимания (попробуйте расслабиться и сконцентрировать свое внимание на запахах. Потом следует постепенно переходить к восприятию своего тела, ощущениям внутри него. Далее нужно переходить к звукам. После этого переходите к окружающим объектам, фокусируясь на его характеристиках (форме, цвете, фактуре и т.д.).

Волнение на сцене или как побороть страх перед выступлением

3) Аутогенная тренировка или медитация (рекомендуется принять удобное положение и полностью расслабиться и попытаться абстрагироваться от лишних мыслей и ощущения времени). Особенно удачно делать ее в совокупности с дыхательными упражнениями (после них)

Кроме того, для того, чтобы почувствовать себя уверенно, психологи советуют улыбнуться и осветить своей улыбкой окружающих. Нужно осветить внутренним светом все, что находится вокруг.

Данные методы отлично справляются с чувством волнения, придавая выступающему внутреннее спокойствие и уверенность в себе и собственных силах.

Помните, волнение раззадоривает артиста и делает его настоящим, а страх может сковать движения, разум и душу.

Похожие статьи

Просмотров: 1692